Spanec ima v predšolskem obdobju zelo pomembno vlogo, saj vpliva na otrokov celostni razvoj, počutje in učenje. Otroci, ki so spočiti, so bolj umirjeni, lažje sodelujejo in se bolje vključujejo v dejavnosti.
Zakaj je spanec pomemben?
V času spanja se utrjujejo nova znanja, poteka intenziven razvoj možganov, otrok se čustveno umiri in krepi se odpornost organizma. Predšolski otroci potrebujejo približno 10–13 ur spanja dnevno.
Kaj pravi znanost?
Raziskave kažejo, da je spanec enako pomemben dejavnik za zdrav razvoj kot gibanje in zdrava prehrana. Med spanjem se krepijo povezave v možganih, ki so ključne za učenje, spomin in razvoj govora. Pomanjkanje spanja vpliva tudi na uravnavanje čustev, zato so neprespani otroci pogosto bolj razdražljivi.
Zanimivi podatki:
• otroci, ki redno spijo dovolj, se lahko nove besede naučijo tudi do 20 % hitreje,
• neprespani otroci imajo več težav z vedenjem in samoregulacijo,
• slab spanec lahko oslabi imunski sistem, zato so otroci pogosteje bolni.
Ko spanja primanjkuje
Pomanjkanje spanja se lahko kaže kot nemir, razdražljivost, slabša koncentracija in težje vključevanje v skupino. Pogosto je živahnost znak preutrujenosti.
Sodelovanje med vrtcem in starši
Za dober spanec je ključno sodelovanje med vrtcem in starši. Skupaj lahko otroku pomagamo vzpostaviti zdrav ritem:
• dosledna ura odhoda v posteljo (tudi ob vikendih),
• umirjen večerni ritual (kopanje, pravljica, pogovor),
• izogibanje ekranom vsaj eno uro pred spanjem,
• če je otrok zelo utrujen, naj gre spat nekoliko prej,
• pogovor med starši in vzgojitelji o tem, koliko otrok spi doma,
• prilagajanje dnevnega počitka glede na potrebe otroka,
• spodbujanje umirjanja tudi v vrtcu (mirne dejavnosti po kosilu).
Z usklajenim pristopom otrok lažje razvije varnost in rutino, ki mu pomagata pri uspavanju.
Spanec je za otroka prav tako pomemben kot gibanje in zdrava prehrana. Spočit otrok je bolj zadovoljen, sproščen in pripravljen na nove izkušnje, zato spanec predstavlja temelj zdravega razvoja in uspešnega vključevanja v skupino.
Zapisala Maša Dimic
